kup online

Czy wiesz, że...?

10 sposobów na zwiększenie płodności

10 sposobów na zwiększenie płodności

Problem z płodnością jest coraz częstszym zjawiskiem uniemożliwiającym powiększenie rodziny. Dotyka on prawie 1,5 miliona polskich par. Pocieszające jest jednak to, że istnieją proste metody pozwalające na zwiększenie szans poczęcia. Na dodatek nie są one wcale trudne ani kosztowne.  

Wymagają jednak pełnej konsekwencji w działaniu. Płodność bowiem, podobnie jak kondycja fizyczna czy odporność organizmu, jest zdolnością, którą można wzmocnić. Jak? Oto 10 skutecznych sposobów na jej zwiększenie!

1. Zachowanie optymalnej wagi

Badania naukowe wykazały, że zarówno otyłość, jak i niedowaga wpływają negatywnie na płodność kobiet i mężczyzn. Z tego powodu, jeśli staramy się o dziecko, koniecznie musimy pilnować prawidłowej wagi, zgodnej ze wskaźnikami BMI. Zwiększa to szansę zajścia w ciąże nawet o 50 procent!

2. Aktywność fizyczna

Regularne uprawianie sportu powoduje rzadsze występowanie cyklów bezowulacyjnych u kobiet. Dodatkowo aktywność fizyczna sprzyja utrzymaniu optymalnej wagi, co jak wiemy, także jest istotnym czynnikiem płodności.

3. Zdrowe odżywianie

W przypadku wielu par problem z bezpłodnością powiązany jest również z nieodpowiednią dietą. Skoro zdrowie naszego organizmu zależy od tego, co jemy, to jak inaczej mogłoby być z płodnością? Osoby starające się o dziecko powinny zatem ograniczyć żywność wysoko przetworzoną, wyeliminować z diety tłuszcze trans oraz produkty zawierające pestycydy – związki chemiczne niezwykle szkodliwe dla płodności i zdrowia.

4. Rezygnacja z używek

Papierosy i alkohol w dużym stopniu osłabiają płodność i tyczy się to tak samo kobiet, jak i mężczyzn. Z tego powodu w czasie starań o potomka warto zrezygnować z tych używek. Zaleca się zrezygnowanie z alkoholu i papierosów przynajmniej na 3 miesiące przed rozpoczęciem starań o dziecko.

5. Testy owulacyjne

Niezwykle istotnym elementem poczęcia jest prawidłowa kontrola okresu płodności u kobiet. Doskonałym sposobem na to są profesjonalne testy diagnostyczne umożliwiające określenie momentu owulacji poprzez badanie stężenia hormonu LH. Najbardziej sprzyjający czas na poczęcie dziecka trwa przez 5 dni poprzedzających owulację oraz w okresie samej owulacji. Test owulacyjny przeprowadza się w najbardziej płodnym momencie cyklu, który przypada na około 14 dzień przed jego zakończeniem.

6. Zażywanie kwasu foliowego

Z reguły kwas foliowy zaleca się kobietom w ciąży, jednak obok jego zbawiennego wpływu na zdrowie dziecka, wspiera on również płodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Z tego powodu pary starające się o dziecko powinny włączyć go do swojej codziennej diety.

7. Redukcja stresu

Stres jest szkodliwy pod każdym możliwym względem i nie inaczej jest w kwestii płodności. Dlatego niezwykle istotna jest jego redukcja. Pomocna w tym może być praktyka medytacji oraz spokojne podejście do kwestii poczęcia dziecka, bez zbytnich nacisków na siebie czy partnera.

8. Regularne współżycie

Jeszcze do niedawna krążył pogląd, że dłuższe przerwy we współżyciu zwiększają szansę na poczęcie. Jak się jednak okazuje, nie jest tak do końca. Owszem, zwiększa się wtedy liczba plemników, jednak stają się one mniej ruchliwe. Dlatego obecnie nie zaleca się stosować dłuższych przerw pomiędzy stosunkami niż 2 dni.

9. Rezygnacja z chemicznych lubrykantów

Używanie chemicznych środków nawilżających, nawet tych lubrykantów, które nie są oznaczone jako plemnikobójcze, wpływa negatywnie na jakość nasienia. Nie znaczy to, że należy zrezygnować ze wszystkich środków nawilżających, wprost przeciwnie, mogą być one pomocne w zapłodnieniu. Należy jednak dopilnować, by były one w pełni naturalne i posiadały bezpieczny skład.

10. Ochrona plemników przed wysoką temperaturą

W przypadku męskiej płodności niezwykle istotne jest unikanie oddziaływania wysokich temperatur w okolicy jąder. Udowodnione zostało, że zmniejsza to liczbę i ruchliwość plemników, pogarszając tym samym jakość nasienia i utrudniając zajście w ciąże. Mężczyźni powinni zatem unikać gorących kąpieli, długiego przesiadywania w saunie, jazdy samochodem z podgrzewanymi fotelami czy trzymania laptopa na kolanach.

Stosując się do tych prostych wytycznych, z pewnością znacznie zwiększymy swoją płodność, a tym samym szansę na szczęśliwe poczęcie.

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką dotyczącą cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.